Ecco cosa succede al corpo quando si sta seduti per ore e ore

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Lo stile di vita sedentario è un problema che riguarda la popolazione mondiale in modo trasversale. Gli stili di vita moderni, i cambiamenti post-pandemia e altri fattori hanno ridotto la frequenza degli spostamenti.
Mentre una percentuale della popolazione fa regolarmente esercizio fisico, altri preferiscono la comodità di sedie, poltrone e letto.

Si raccomanda di praticare tra 150 e 300 minuti di attività fisica aerobica moderata (come corsa, bicicletta o nuoto) ogni settimana, come minimo.
Sappiate cosa succede al vostro corpo quando preferite o dovete, per motivi di lavoro, passare quelle ore seduti.

Potreste aumentare di peso

Una delle conseguenze più evidenti di uno stile di vita sedentario è la aumento di peso. Anche se all’inizio il problema può essere solo il sovrappeso, alla fine le probabilità di obesità aumentano.
Secondo uno studio, stare seduti aumenta le possibilità di accumulare grasso, o tessuto adiposo, nella zona addominale. Il cosiddetto grasso viscerale è una delle più pericolose da avere perché aumenta le probabilità di avere una serie di malattie.

I glutei si indeboliscono

Meno si usano i muscoli, più si indeboliscono. Ma se si sta seduti per molte ore, sono i muscoli a risentirne maggiormente. glutei e gambe.
I glutei sono uno dei gruppi muscolari più grandi del corpo e sono in grado di atrofizzarsi e indebolirsi per mancanza di utilizzo.
Essendo responsabile della stabilità, può influire sulla postura, provocando mal di schiena, ma può anche ostacolare la mobilità dell’anca, rendendo più inclini a soffrire di dolori all’anca o al ginocchio.

Potreste ammalarvi

Stare seduti per molte ore aumenta le probabilità di innalzare la pressione sanguigna, il colesterolo e i livelli di zucchero nel sangue, il che rende più inclini a soffrire di ipertensione, diabete e una serie di pericolose condizioni cardiache.

Le vene varicose possono svilupparsi

Le vene varicose sono vene dilatate che compaiono nelle gambe e nei piedi. Sebbene siano un problema benigno, senza un’unica causa nota, in alcuni casi causano dolore, fastidio o possono essere associati a problemi di circolazione.
Ma trascorrere molte ore in piedi o seduti aumenta le probabilità di insorgenza del problema a causa dell’aumento della pressione nella zona.

Aumenta il rischio di demenza e cancro

Gli studi hanno dimostrato che lo stile di vita sedentario è direttamente associato allo sviluppo di malattie più complesse che non tutti pensano dipendano dall’attività fisica svolta.
Nel 2020 è stata pubblicata una ricerca che ha dimostrato che trascorrere molte ore seduti aumenta il rischio di morire per diversi tipi di cancro.
Un altro studio ha dimostrato che uno stile di vita sedentario e la mancanza di attività fisica in generale influiscono sulle probabilità di sviluppare la demenza.
Questo articolo ha lo scopo di informare e non intende fornire consigli o soluzioni mediche. Chiedete sempre al vostro medico o allo specialista se avete domande sulla vostra salute o prima di iniziare un trattamento.